Das Wissen um die richtige, weil natürliche Atemtechnik, ist bescheiden, obwohl wir im wahrsten Sinn des Wortes davon leben. Wann ist der Atem gut für den Menschen? Wie soll er sein:
- durch die Nase – das ist das ALLERwichtigste
- in die unteren Lungenspitzen – der Bauch wird bewegt, nicht der Brustkorb
- langsam, leicht und unhörbar
- den Ausatmen loslassen in die Leichtigkeit
Der Arzt und Forscher Dr. Konstantin Buteyko hat sein Leben dem Thema Atemgesundheit gewidmet und hat der Nachwelt eine geniale Methode hinterlassen, die Buteyko Methode.
Hilfe Mund-Atmung!
Die unnatürliche/dysfunktionale Atmung wird im Alltag immer sichtbarer. Wie kann man das sehen? Immer mehr Menschen benützen nicht ihre Nase für die Atmung, sondern den Mund. Dabei wär der Mund seitens der Evolution zum Essen gedacht und kann das allein aus biochemischer Sicht nicht leisten, was die Nase für die Atemluft tut. Und damit ist nicht nur das Reinigen/Filtern und Anwärmen als Vorbereitung für den Gasaustausch in den Lungen gemeint. ‚Überatmung‘ ist das Resultat von chronisch falschem Atem. Vor ca. 140 Jahren schon hat sich die Medizin damit beschäftigt und den Begriff ‚chronische Hyperventilation‘ geprägt. Eine ganze Menge von Zivilisationskrankheiten werden darauf zurückgeführt:
- Ängste und Panikattacken
- Asthma, Kurzatmigkeit, COPD
- chronische Erschöpfung und Burnout
- chronische Schmerzen
- Depressionen, Antriebsschwäche und „Brain Fog“
- Erkältungen, Allergien, Heuschnupfen
- E-Mail Apnoe
- Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Bluthochdruck
- Konzentrationsschwierigkeiten, mentale Unruhe
- Long Covid
- Muskelschmerzen, Anspannung
- Schlafprobleme: Einschlaf- und Durchschlafstörungen
- Schnarchen und Schlafapnoe
- Verdauungsprobleme, Blähungen, Verstopfung
- und vieles andere …
Das Buteyko Atemcoaching führt – systematisch und individuell abgestimmt – in eine gesunde Atmung zurück für mehr Gesundheit, Lebensqualität und Leistungsfähigkeit auf allen Ebenen. In die Online-Sitzungen sind von der Buteyko Methode geprägt. Gleichzeitig hat das Erfahrungswissen aus den yogischen Atemtechniken/Pranayama auch seinen Platz.
Wie Buteyko wirkt – ein wenig Theorie
Buteyko verbessert die Sauerstoffversorgung von Zellen und Geweben, indem es, erstens, zu einer Erweiterung der Blutgefäße und damit zu einer verbesserten Durchblutung führt und, zweitens, die roten Blutkörperchen durch den Anstieg von arteriellem Kohlendioxid dazu anregt, mehr von dem an sie gebundenen Sauerstoff freizusetzen. Das gesamte Körpersystem profitiert davon.
Nicht nur die Blutgefäße, sondern auch die oberen und unteren Atemwege weiten sich durch diese Praxis mit der Folge einer verbesserten und erleichterten Atmung.
Der Säure-Basen-Haushalt normalisiert sich und damit auch die Funktionsweise aller biochemischen Prozessen wie die Arbeit von Enzymen und die Wirkung von Vitaminen.
Buteyko verbessert die Arbeitsweise wichtiger Rezeptoren, namentlich die Chemorezeptoren des Atemzentrums, sowie die Barorezeptoren in den Schlagadern, und macht uns weniger empfindlich gegenüber Kohlendioxid. Dies beruhigt die Atmung und erhöht unsere Leistungsfähigkeit.
In der Folge lassen zahlreiche chronische Symptome nach, die Schlafqualität nimmt zu, die Erregbarkeit des Nervensystems nimmt ab mit der Folge von mehr körperlichem, emotionalem und mentalem Wohlsein.
Atem-Workshop
Freitag 15. Dezember 2023 von 17.00 – 19.00 Uhr
Keine Vorkenntnisse notwendig. Live in der YOGAmühle/Haidermuehle
Charity Veranstaltung für das Paz Mundo Hospitag in Guatemala
Interessiert am nächsten mehrteiligen ATEM-Kurs?
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