Blog, YOGA Aktuell, YOGA für AnfängerInnen, YOGA für Fortgeschrittene, YOGA Kurse, YOGA Locations, YOGA Neuling, YOGA News

Ein Blick in den Yoga Herbst

JETZT ist es wieder soweit, die YogiNis treffen sich in einem langen Yoga-Herbst regelmäßig in Mondsee: im Bauernmuseum oder beim Aubauern. Von einem intensiven YOGA Monat mit der Nicky Knoff und dem James Bryan in Australien hab ich einen ganzen Sack voller feinsinniger Inspirationen für die Matte mitbekommen, für mich selbst und selbstverständlich auch für euch:

Buhmi Namaskar … einen satten Gruß an die Erde – Varianten von Hockpositionen, die uns am Boden der Realität halten

Surya Namaskar … und einen lichtvollen Gruß an die Sonne – den Körper in alle Himmelsrichtungen zu bewegen und die Wirbelsäule aufzuwecken

Für einen festen Stand im Leben – Kräftige Beine in den stehenden Übungen … damit die Erdung nach unten kraftvoll ist und die Bewegung nach oben leicht fällt

Wie ein Zweig im Wind sich biegen  – Seit- und Rückbeugen … die öffnen nicht nur das Herz, sondern schaffen auch Raum für mehr Energie in deine Lungen

Einen wohlwollenden Rücken … der versteht, dass sich in einem gesunden Körper alles um die Wirbelsäule dreht, damit die Energie aus dem Becken aufsteigen kann

Mobilität in den Schultern und im Nacken … nach hinten schieben, nach unten ziehen und nach außen rotieren – das lieben unsere Schultern, immer öfter bitte!

Bewegung in alle Richtungen – das löst Blockaden, heilt die Vergangenheit, berührt jeden Muskel, bringt Weite und Freiheit in den Körper und in den Kopf.

Pranayama | Atem – seine magische Wirkung zu beobachten und zu koordinieren… jedem Atemzug seine eigene Qualität erlauben und das Wunder der Lebenskraft bewusst zu erleben. Anapana Atmung, volle yogische Atmung, Ujjaii Rachenatmung.

Dharana & Dhyana | Konzentration und Meditation … genau hinschauen, um dich zu fragen: ‚was macht das mit mir?‘. Wie leicht ist meine Mitte, wie frei mein Hirn und wie klar mein Herz… und nicht aufhören zurückzukommen zur Wahrnehmung, zum Atem und zum Körper.

Savasana | Entspannung… nach der Anspannung, der schöne Lohn: Savasana, wo die Leichtigkeit des Seins in einen kraftvollen Körper eingebettet ist… Was ich getan habe, ist erledigt.

YOGA im Mondseeland: die Details zu meine YOGA Kursen ab 7. September 2015 findest du auf dieser Seite.  Einfach gleich unverbindlich zur Schnupperstunde anmelden

 

Teile meinen Beitrag:Share on FacebookEmail this to someonePin on PinterestTweet about this on Twitter