‚Mind over Matter‘
Parkinson Selbsthilfe auf Basis der Feldenkrais Methode u. v. m
Das Gedankengut des Parkinsons Programmes ist folgendes Wissen der modernen Hirnforschung: ‚Der Mensch bewegt sich nach seinem eigenen inneren Bild über seinen Körper und sein ganzes Sein.‘ Also gilt es, dieses gesunde Selbst-Bild ernst zu nehmen und zu nähren. Am Weg dorthin warten körperliche Erfahrungen von v. a. Spannungs- und Entspannungs-Zuständen bzw. alternative Atem-Methodik.
Ablauf des Parkinson-Programmes
Alle Übungen werden vor der PC-Kamera im Detail live demonstriert und erklärt. Jederzeit Interaktion mit Fragen seitens der TeilnehmerInnen möglich – weil Video von allen TeilnehmerInnen an. Körper- & Atem-Übungen werden v.a. im Sitzen aber auch im Stehen und Gehen und Liegen ausgeführt.
Erfolgserlebnisse
Vor und nach der Online-Session werden zum unmittelbaren vorher-nachher Vergleich einige aktuelle subjektive Empfindungen erhoben.
Dazu verwenden wir eine Skala von 0 (neutral, unauffällig) – 10 (sehr schlecht)
Beweglichkeit (z.B. Starre/Steifigkeit)| Tremor | Schmerzen generell | Emotionale Verfassung
Die 4 Säulen des Parkinson-Programmes
1. Bewegung
Im Mittelpunkt für den Bewegungs-Part steht die Methode von Dr. Moshé Feldenkrais. Sie baut auf der Tatsache der Selbst-Organisation des ganzen Menschen auf – das Gegenteil von Korrektur. Sich bewusst zu werden: ‚Wie plant mein Hirn eine spezifische Bewegung, z. B. die Hand zum Mund zu führen?‘ Es wird dabei nicht von außen eingegriffen, um einen ‚optimierten‘ Bewegungsablauf zu erlernen.
Jeder wird im Rahmen der Feldenkrais Methode in der Entdeckung seiner physischen Potentiale unterstützt. Denn jenseits von schneller, höher, weiter geht die Methode in die Tiefe der Wahrnehmung und des Spürens. So wird das Vertrauen in die eigene Wahrnehmung der Bewegungsabfolge gefördert.
Basis: Feldenkrais-Methode, Bones for Life, Hatha YOGA, Spiraldynamik, Qi Gong, Polivagal-Theorie, Augentraining nach Norbekov u.v.m.
2. Entspannung
Wirkt nachweislich der krankheitsbedingten Versteifung entgegen
Reduziert Stress, Angst, Unsicherheit und kann darüberhinaus positiven Einfluss auf Tremor & Schlafprobleme ausüben.
Basis: Brain Wave Entrainment, geführte Meditation, dynamische Meditation, YOGA Nidra, Meridiane (TCM), Reflexzonen, Triggerpunkte/Marmalpoints, u.v.m.
3. Atem
Atem-Mechanik, Atem-Volumen, Atem-Rhythmus und über die Biochemie des Atems Zusammenhänge erkennen mit z. B. Herzrate (HRV) oder dem Blutdruck und sich generell der Reaktionsfähigkeit des Nervensystems auf Veränderungen (Resilienz) bewusst werden.
Basis: Pranayama, Buteyko-Atemtraining, Soft breathing, Paced Breathing
4. Mentale Ressourcen
Ein persönliches inneres Bild für die individuelle Situation finden und als eine permanente Ressource verfügbar machen. Wie? Das selbstgewählte Motivations-Bild wird als ein ‚Haltungs-Ziel‘ dauerhaft als ein neues Selbstverständnis installiert.
Basis: Zürcher Ress. Modell (ZRM), Muskel-Arbeit & Vorstellungskraft
Parkinson Kurs-Rahmen
Kurs-Setting
Aktiver Teil: Sitzend/stehend/gehend vor dem PC mit stabiler Internetverbindung
ev. mit Earplugs via Bluetooth
Entspannung: Platz zum Liegen f. Entspannung
Online-Format
Gruppen-Session (max. 15 TeilnehmerInnen) via Zoom
Dauer: ca. 60 Minuten
Bequeme Kleidung genügt, keine Sportkleidung keine Geräte oder Matten erforderlich.
Pausen werden zusätzlich zu den angeleiteten selbst gewählt.
Wenn Übungen aus welchen Gründen immer nicht aktiv ausgeführt werden können, werden sie mental, in der Vorstellung, gemacht. So wird eine sehr ähnliche Lernerfahrung bewirkt.
Die Trainerin beobachtet die Ausführung der Anleitung und greift ggf. verbal adjustierend ein, um das volle Potenzial einer Übung für alle Teilnehmenden erfahrbar zu machen. Grundsätzlich ist das Tempo der Übungen auf der Idee von Achtsamkeit gestützt, das erlaubt dem Nervensystem, die Erfahrung zu sortieren und zu speichern.
Eine Audio-Aufnahme wird im Anschluss an alle TeilnehmerInnen verschickt, damit bei ev. Abwesenheit kein Übungsabend versäumt wird.
Anmeldung per mail an info@gabriele-haslinger.at – dann wird ein Gesundheitsfragebogen zugeschickt und der ZOOM Link für die Schnuppersession.
Parkinson SelbsthilfeKurs-Serie ab 5. Januar 2023
umfasst 6 Kursabende plus Schnupper-Abend am 5.1.23,
18.00 – 19.00 Uhr
Kosten € 150 inkl. 20 % MWSt.
Weitere Termine: 5.1. (zum Kennenlernen)
12., 19., 26. Januar & 2., 9, 16. Feber
Zoom Link per Mail info@gabriele-haslinger.at anfordern.
Morbus Parkinson
Einen Überblick über das komplexe Krankheitsbild, die Wirkungen des Neurotransmitters Dopamin, Ursachen für den Mangel an Dopamin kann man sich z. B. unter diesem Link verschaffen. Häufige Symptome sind: Bewegungsstörungen, Motivationslosigkeit oder Tagesmüdigkeit
Besonders interessant ist der Zusammenhang von Dopamin und Ernährungsstörungen bzw. die Versorgung mit Aminosäuren, Mikronährstoffen und Vitaminen. Beratung gibts bei HeilpraktikerInnen und Ärzten mit Orthomolekularmedizin im Portfolio.
Einzelsessions 1 : 1
Auf Wunsch können Einzelstunden für folgende Teilbereiche des Konzeptes vereinbart werden:
Atem-Training, Selbstmanagement (ZRM) oder zu Spezialbereichen aus dem physischen Übungsprogramm z. B. Mimik, Gangsicherheit, Sturzprävention, Feinmotorik …
Zu meiner Person
Gabriele Haslinger | Personal Adjustment
- Wer bin ich – ein Link dazu
- Feedback von TeilnehmerInnen diverser Kurse gibt es hier
- Und meine methodische Schatzkiste en détail hier
Diverse Studien
bestätigen die positive Wirkung der Feldenkrais Methode bei Morbus Parkinson, z.B.
Feldenkrais-Methode bei Parkinson und unteren Rueckenschmerzen-
Arzteblatt.de
https://www.aerzteblatt.de/nachrichten/135744/Feldenkrais-Methode-koennte-bei-Parkinson-und-unteren-Rueckenschmerzen-nutzen
Feldenkrais method-based exercise improves quality of life in individuals with Parkinson’s disease: a controlled, randomized clinical trial
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25599428/
Auch für Parkinson-Patienten : Feldenkrais Methode
Mitteilungsblatt der Schweizerischen Parkinsonvereinigung
https://www.e-periodica.ch/cntmng?pid=pak-001%3A1991%3A0%3A%3A194
Feldenkrais method and functionality in Parkinson’s disease: a randomized controlled clinical trial
https://www.degruyter.com/document/doi/10.1515/ijdhd-2016-0006/html?lang=de
Dance Intervention Using the Feldenkrais Method Improves Motor, and Non-Motor Symptoms and Gait in Parkinson’s Disease: A 12-Month Study
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/34724780/
etc.
